Zasnova domače telovadnice : izbira prostora, dekoracija, razsvetljava in oprema

Če šport zaseda eno ključnih mest v vašem življenju, potem boste prej ali slej morali razmišljati o takšnem vprašanju, kot je zasnova domače telovadnice. Če vam velikost hiše ali stanovanja omogoča, da dodelite ločen prostor (ali še bolje, celotno sobo), zakaj ne?

Če skrbite za svoje zdravje in načrtno vzdržujete svojo kondicijo, zakaj ne bi svoje športne aktivnosti organizirali z maksimalnim udobjem.

Izbira sobe

Za posebno sobo (ni pomembno, ali nameravate oblikovati sobo za domači kino, knjižnico ali v našem primeru telovadnico) je bolje dodeliti ločeno sobo. To je idealna možnost, o kateri bomo razmislili v tem članku .

Opomba! Za načrtovanje telovadnice, za katero je dodeljen le del prostora, veljajo skoraj vsa priporočila. Pomembno je, da njegova zasnova ni v nasprotju s celotno notranjostjo prostora.

Tekalna steza v dnevni sobi

Torej, prostor za domačo telovadnico – kakšen naj bo? Za lokacijo je najbolje izbrati sobo s površino 8-10 m2. Idealna možnost je podstrešje ali veranda, tukaj bo med poukom lažje dihati in veliko lažje bo urediti potrebno prezračevanje. Če pa v hiši ni podstrešja z verando ali pa sta že nepreklicno zasedena, ne obupajte.

Zahteve glede prostorov:

• prisotnost oken;
• visokokakovostno prezračevanje;
• osvetlitev.

Te zahteve so povezane z vašim udobjem med vadbo. Med intenzivno telesno aktivnostjo boste potrebovali znatno večje količine kisika, vadba v prostoru brez oken pa lahko negativno vpliva na vaše zdravje.

Ne glede na to, kako popolna je umetna razsvetljava, ne more nadomestiti sončne svetlobe.

Ureditev telovadnice

Dekoracija sobe

Torej je bila izbrana soba potrebne velikosti in očiščena nepotrebnega pohištva. Čas je, da začnemo končevati. Seveda lahko namestite opremo za vadbo v že prenovljeno spalnico z navadnimi cvetličnimi tapetami na stenah in linolejem na tleh, vendar je še vedno bolje porabiti čas, trud in denar za odlično domačo telovadnico.

"Temeljni kamen" dokončanja domače telovadnice je tla. Od tega je odvisna obremenitev vašega mišično-skeletnega sistema med športom in na splošno vaša varnost med vadbo.

Optimalno je, da pred polaganjem parketa stari tlak razstavite do betonske podlage in nato vgradite estrih. Bolje je, če je estrih plavajoč, v tem primeru bo njegova zvočna izolativnost neprimerljivo višja.

Na estrih položimo podlago iz plute ali poliuretanske pene.

Kot zaključno talno oblogo lahko uporabite:

• Preproga brez vlaken za pisarniško ali industrijsko uporabo.
• Taftana prevleka s šivano kosmo.
• Talna obloga iz plute (zaradi zvočne izolacije jo lahko vključimo tudi v zasnovo hišnega kina).
• Gumijasta športna površina.

Vsi ti materiali imajo dobre zvočno izolativne lastnosti in zaradi svoje mehkobe blagodejno vplivajo na mišično-skeletni sistem med vadbo.

Če nameravate v telovadnici delati z velikimi utežmi, morate pod preprogo ali na tla iz plute položiti plast gume.

Okrasitev telovadnice

• Ko smo se odločili za tla, nadaljujemo z zaključkom sten. Stene v domači telovadnici morajo kakovostno opravljati funkcije parne, toplotne in zvočne izolacije.
• Idealna možnost za popravilo sten takšne sobe je ozadje iz aglomerata plute ali furnirja iz plute. Podobno lahko dokončate športno igrišče, ločeno od dnevne sobe.
• Kot zaključek lahko uporabite papirnate tapete ali nanesete teksturiran omet v mirnih tonih.
• Stene športne sobe ni treba okrasiti s plastičnimi ploščami ali ploščicami. Ti materiali zagotavljajo visoko stopnjo vodoodpornosti, kar pomeni, da bo v telovadnici vedno visoka vlažnost.

Opomba! V barvni shemi strokovnjaki priporočajo uporabo svetlih, mirnih barv: svetlo zelena, modra, bež, siva. Vendar se je bolje izogibati pestrim barvam in ekskluzivnim materialom (kot so svilene tapete).

Razsvetljava telovadnice

Osvetlitev ima pomembno vlogo pri udobju vaše domače telovadnice. Bolje je, če nastavite osvetlitev. Med intenzivnimi aktivnostmi lahko namestite močno razsvetljavo, med mirnimi z manjšo obremenitvijo pa zatemnite luči.

Optimalno je namestiti reflektorje, enakomerno razporejene po stropu. Svetloba iz njih je razpršena, ne ustvarja ostrih senc in zaradi spektra, podobnega naravnemu, ne obremenjuje vida.

Ogledala bodo dodaten pripomoček za osvetlitev telovadnice v vašem domu. Veliko ogledalo brez okvirja, nameščeno na eni od sten, lahko vizualno razširi prostor in ustvari občutek perspektive.

Ogledalo v oblikovanju telovadnice

Oprema za domačo telovadnico

Ne glede na to, kako skrbno načrtujete notranjo opremo vašega doma pri načrtovanju telovadnice, bo glavna stvar še vedno izbor športne opreme.

Kaj lahko namestite v domačo telovadnico:

• Kardio oprema je cenovno najugodnejša in najvarnejša. Njihova glavna naloga je krepitev srčno-žilnega sistema in zmanjšanje telesne teže. Kardio oprema vključuje steperje, tekalne steze in sobna kolesa.
• Steperji posnemajo osebo, ki se vzpenja po stopnicah. So kompaktni in mobilni, in kar je najpomembneje, enostavni za uporabo.
• Sobna kolesa so ena najpogostejših vrst domače vadbene opreme. Je nekoliko bolj okoren kot steper, vendar ima veliko širšo funkcionalnost.
• Tekalna steza je največji trenažer, vendar so tudi prednosti vadbe na njej zelo opazne.
  

  Oprema za domačo telovadnico

Ločeno je treba omeniti opremo za trening moči. Vendar pa je večina modelov precej velikih, zato je njihova namestitev v domači telovadnici zelo problematična. Če je vaša telovadnica utesnjena, bo treba trening omejiti na vaje z utežmi in palicami.

Ne smemo pozabiti na tako na videz preproste stvari, kot so vodoravna palica, stenske palice, ekspanderji ali gimnastična žoga. Ne zavzamejo veliko prostora, lahko pa popestrijo športni program.

Zasnova domače ali telovadne knjižnice je odlična rešitev za tiste, ki jim je dolgčas preživljati ves svoj čas med spalnico in dnevno sobo. Navsezadnje morate popestriti svoje življenje!

Če povzamem

Upamo, da vam je bil naš članek koristen. Za natančnejše razumevanje tehnološkega in praktičnega vprašanja so na naši spletni strani na voljo podrobna navodila za fotografije in videoposnetke, v katerih boste našli koristne informacije o tem vprašanju.